5/22（火）

20：30-21：45

講師：NOZOMI NAMBA

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はじめてのアシュタンガヨガ　75分

インドより伝わる伝統的なアシュタンガヨガを初めての人も安心して行えるように日本語のカウントで基本的な体の使い方を丁寧に説明しながらポーズをとってゆきます。

１つのポーズで５回呼吸したりポーズの順番が決まっているのがアシュタンガヨガの特徴です。太陽礼拝A.B、立ちポーズ、座るポーズ終わりのポーズ何個かをしてゆきます。逆転ポーズ、逆立ちポーズもしっかり練習していきます。

本来自分が持っている全身の力強さや柔軟性を取り戻し、深い呼吸とともに心身をバランスの良い状態にしてゆきましょう!

ヨガやアシュタンガヨガ初めての方や基本に戻りたい方、楽しく心身を鍛えたい方。よくわからずに連れてこられた方、どんな方でもご参加ください。

料金：１回　2000円

※レッスン開始時間の30分前からスタジオに入ることができます。

持ち物：ヨガマット・動きやすい服装・お水・汗拭きタオル

※ヨガマットを持って来れない方は無料でお貸ししますので予約の際に必ずお伝えください。

予約：こちらのRESERVE・ CONTACT からお願いします。

頭を下げたり内臓を刺激するポーズがあるので、お食事はレッスンの２,３時間前に終わらせておくと心地よく練習できますよ。

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